Conseguir que los niños coman sano puede ser un reto. Pero una forma de facilitarlo es preparar aperitivos deliciosos y divertidos. A continuación, compartiremos algunas recetas fáciles de preparar para aperitivos nutritivos y sabrosos para los niños.
Batidos
Los batidos son una estupenda idea de aperitivo sano para los niños. Son rápidos y fáciles de preparar, y se pueden hacer con casi cualquier combinación de frutas y verduras. Los batidos son una forma estupenda de conseguir que los niños consuman más frutas y verduras. Para hacer un batido, basta con batir de 1 a 2 tazas de fruta con 1 taza de yogur o leche. Para que quede más dulce, también puedes añadir una pequeña cantidad de miel.
Pinchos de fruta
Los pinchos de fruta son un aperitivo divertido y sano que encantará a los niños. Para preparar un pincho de fruta, basta con ensartar trozos de fruta en palitos en el orden que se quiera. Prueba a utilizar una combinación de frutas de colores, como fresas, plátanos y piña. Para que los pinchitos sean aún más atractivos, puedes rociarlos con un poco de chocolate o yogur.
Barras de granola
Las barras de granola son un estupendo aperitivo para llevar a los niños. Para hacer las barras de granola, necesitarás 2 tazas de avena enrollada, 1 taza de frutos secos o semillas, 1 taza de fruta desecada, 1/2 taza de miel, 1/2 taza de mantequilla de cacahuete y 1/2 cucharadita de canela. Sólo tienes que mezclar todos los ingredientes y presionarlos en un recipiente para hornear. Hornea a 350 grados durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas.
Mix de Frutos Secos
El mix de frutos secos es otra estupenda idea de aperitivo para los niños. Se hace con una combinación de frutos secos, fruta desecada y otros ingredientes sanos. Para hacer el mix de frutos secos, simplemente combina 1 taza de almendras, 1 taza de anacardos, 1 taza de fruta desecada y 1/2 taza de virutas de chocolate negro. Guarda el mix de frutos secos en un recipiente hermético para un tentempié rápido y sano.
Verduras y Hummus
Las verduras y el hummus son una forma estupenda de conseguir que los niños coman más verduras. El hummus es un aderezo cremoso hecho con garbanzos y tahini. Para preparar el hummus, basta con batir en un robot de cocina 1 lata de garbanzos, 1/4 de taza de tahini, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y 1/2 cucharadita de comino. Sirve el hummus con verduras troceadas, como zanahorias, apio y pepinos, para obtener un tentempié nutritivo y delicioso.
Corteza de yogur congelado
La corteza de yogur congelado es una idea de tentempié fácil y deliciosa para los niños. Para hacer la corteza de yogur congelado, basta con extender una capa de yogur natural sobre una bandeja para hornear. Espolvorea el yogur con las frutas y frutos secos favoritos de tu hijo, y congélalo durante 2-3 horas. Una vez congelada, rompe la corteza en trozos y sírvela.
Sándwiches de mantequilla de frutos secos y frutas
Los sándwiches de mantequilla de frutos secos y frutas son una estupenda idea de tentempié saludable para los niños. Como las mantequillas de frutos secos son ricas en proteínas, ayudarán a que tu hijo se sienta lleno y satisfecho. Para hacer un sándwich de frutas y mantequilla de frutos secos, basta con untar mantequilla de frutos secos en una rebanada de pan integral y añadir rodajas de fruta. Cubre con otra rebanada de pan y disfruta.
Conclusión
Preparar aperitivos saludables para niños es más fácil de lo que piensas. Las recetas anteriores son rápidas y fáciles de preparar, y a tus hijos les encantarán. Con un poco de esfuerzo y creatividad, puedes animar a tu hijo a comer aperitivos más sanos.