¿Estás siempre a la búsqueda de tentempiés sanos y deliciosos para darte un capricho sin renunciar a tus objetivos de forma física? Has venido al lugar adecuado. Te tenemos cubierto con una recopilación de deliciosas «Meriendas Fit»; tentempiés que te mantendrán satisfecho y harán que tus papilas gustativas tengan hormigueo.
Los tentempiés sanos son estupendos para mantener tus niveles de energía, evitar caídas de azúcar y nutrir tu cuerpo con lo que necesita para sentirse en plena forma. ¿Lo mejor de estos tentempiés? ¡También son deliciosos! Desde dulces a crujientes salados, te tenemos cubierto. Sigue leyendo para conocer algunas ideas sencillas para disfrutar de tus meriendas diarias con sabores sorprendentes.
Ideas de meriendas fit:
Delicias Frutales:
1. Bayas con Mantequilla de Anacardo:
Esta combinación agridulce es una forma estupenda de aprovechar las bayas de verano sobrantes y obtener un aporte de energía. Sumerge las fresas, frambuesas y arándanos frescos en mantequilla de anacardo y disfruta de los sabores nutritivos. Los anacardos son una buena fuente de grasas saludables, fibra y proteínas.
2. Pudín de Kiwi y Semillas de Chía:
El kiwi es una gran fuente de antioxidantes y vitamina C, que pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico sano. Combina kiwi troceado con semillas de chía y leche de almendras para hacer un pudin de semillas de chía bajo en azúcar y alto en proteínas. La textura cremosa y el kiwi picante combinan perfectamente, formando una delicia deliciosa para disfrutar a cualquier hora del día.
Ingredientes (para 2 porciones):
•1 taza de leche de almendras (sin azúcar preferiblemente)
•3 cucharadas soperas de semillas de chía
•2 kiwis maduros, pelados
•1 cucharadita de miel o sirope (opcional)
•1/2 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
•Frutas frescas para decorar es opcional.
Instrucciones:
1.Mezcla la base del pudín
En un recipiente mezcla la leche de almendras, las semillas de chía, la miel y la vainilla. Revuelve bien hasta que las semillas no estén pegadas.
2.Reposo en frío
Tapa y lleva al refrigerador por al menos 4 horas (idealmente toda la noche), hasta que tenga una textura gelatinosa tipo pudín.
3.Prepara el puré de kiwi
Tritura los kiwis con un tenedor o en la licuadora para formar un puré (puedes reservar algunas rodajas para decorar).
4.Arma el pudín
En vasos o frascos, coloca una capa de pudín de chía, luego el puré de kiwi y repite si deseas. Decora con frutas frescas, coco rallado o semillas.
Delicias saladas:
1. Vasitos de verduras y hummus:
Sólo necesitas algunas verduras cortadas en rodajas y un pequeño recipiente de hummus para hacer estos deliciosos vasitos de merienda. El pepino, la zanahoria, el apio y los pimientos son excelentes opciones para mojar. Las verduras con fibra combinadas con las proteínas y las grasas saludables del hummus son una excelente combinación para mantenerte saciado y satisfecho.
2. Chips de col rizada:
Los chips de col rizada son un tentempié delicioso y repleto de nutrientes que debes tener a mano. Para hacerlos, basta con mezclar un poco de col rizada picada con aceite de oliva y tus condimentos favoritos (como sal, pimienta o ajo en polvo) antes de hornear a baja temperatura hasta que estén crujientes. El resultado es un delicioso tentempié crujiente que puedes disfrutar sin remordimientos.
Tentempiés dulces:
1. Tentempiés de plátano bañados en chocolate:
Para un tentempié dulce que no desbarate tu presupuesto calórico, prueba a hacer unos tentempiés de plátano bañados en chocolate. Sólo tienes que cortar un plátano y sumergir las rodajas en chocolate derretido antes de congelarlas. Los plátanos son una fuente excelente de potasio, y el chocolate negro puede ayudar a satisfacer tu golosina sin añadir demasiado azúcar.
2. Bolas energéticas infusionadas con proteínas:
Prepara un lote de estas bolas energéticas sin hornear para un tentempié que podrás llevar a cualquier parte y que te mantendrá energizado durante todo el día. La avena integral, la mantequilla de almendras, la linaza y las semillas de chía aportan una gran cantidad de proteínas y fibra, mientras que la miel y el chocolate negro proporcionan dulzor natural. Guárdalas en un recipiente hermético en el frigorífico durante una semana para disfrutar de un tentempié rápido y sano siempre que lo necesites.
- Conclusión:
Mantenerse al día con los tentempiés saludables no tiene por qué ser una tarea aburrida. Con nuestra gama de aperitivos «Meriendas Fit», puedes darte gusto con delicias nutritivas y deliciosas sin comprometer tus objetivos de fitness. Prueba estos tentempiés fit y prepárate para quedar encantado con sus deliciosos sabores que te harán la boca agua. ¡Que aproveche!
