Cuando se intenta perder peso, puede ser todo un reto encontrar opciones de tentempiés saludables que sean satisfactorias, saciantes y deliciosas. Es fácil comer en exceso aperitivos y consumir demasiadas calorías no saludables, lo que puede impedir tus objetivos de pérdida de peso. Para ayudarte a mantenerte en el buen camino, aquí tienes 10 ideas de aperitivos saludables que pueden ayudarte a mantenerte dentro de tu límite de calorías sin sentir hambre ni privaciones.
Fruta y Yogur Desnatado
Una forma estupenda de disfrutar de un tentempié sano y satisfactorio es combinar tu fruta favorita con yogur desnatado y bajo en calorías. Las opciones de sabor son infinitas, y a menudo puedes encontrar combinaciones de frutas y yogur en el supermercado. Frutas como arándanos, fresas y kiwi con una cucharada de yogur son un aperitivo delicioso y bajo en calorías.
Uvas Congeladas
Las uvas congeladas son un tentempié dulce y satisfactorio, perfecto para combatir los antojos de azúcar. Sólo tienes que lavarlas y secarlas, y luego congelarlas 2-3 horas hasta que estén firmes. Constituyen un sabroso y bajo en calorías tentempié helado que te ayudará a satisfacer tu diente dulce.
Tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete
Las tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete son una excelente opción de tentempié: la mantequilla de nueces cremosa y la tortita de arroz crujiente son la combinación perfecta de dulce y salado. Sólo tienes que asegurarte de utilizar la mantequilla de cacahuete con moderación, ya que es fácil añadir demasiadas calorías si se utiliza en exceso.
Queso cottage con piña
El queso cottage es un aperitivo bajo en grasa y rico en proteínas, por lo que es una gran opción para quienes intentan perder peso. Una de las mejores formas de disfrutar del queso cottage es con unas rodajas de piña fresca. El sabor dulce y ácido de la piña es un acompañamiento perfecto para el queso cottage cremoso.
Nueces y semillas
Las nueces y las semillas son una gran fuente de proteínas y grasas saludables, por lo que son una de las mejores opciones de tentempié cuando se intenta perder peso. Pero ten cuidado con el tamaño de las raciones, ya que los frutos secos pueden ser muy calóricos. Trata de no excederte con los frutos secos.
Almendras cubiertas de chocolate negro
Las almendras cubiertas de chocolate negro son un tentempié indulgente y satisfactorio sin nada de culpa. La combinación de almendras crujientes y chocolate negro es irresistible, y estas delicias son una forma estupenda de satisfacer tu golosina sin salirte de tu límite de calorías.
Huevos duros
Los huevos duros son una gran fuente de proteínas y constituyen un tentempié saciante y nutritivo. Llévate unos cuantos huevos cocidos duros cuando estés fuera de casa, y disfrútalos como aperitivo saludable cuando necesites un rápido aporte de energía.
Hummus con Verduras
El Hummus es una gran fuente de proteínas y constituye un aperitivo saciante y nutritivo. Disfrútalo con una variedad de verduras crudas como zanahorias, pimientos y pepino para darles un toque crujiente. Es una forma estupenda de disfrutar de un aperitivo sano y bajo en calorías que te ayudará a mantenerte saciada y satisfecha.
Smoothie Verde
Los smoothies verdes son una forma estupenda de disfrutar de un aperitivo sano, lleno de nutrientes y que te ayudará a mantenerte saciada. Sólo tienes que mezclar tus hojas verdes favoritas, fruta y una fuente de proteínas como el yogur griego para disfrutar de un aperitivo delicioso y sano. Los batidos verdes son especialmente buenos para quienes quieren perder peso, ya que su alto contenido en fibra te ayudará a sentirte saciada y satisfecha durante más tiempo.
En conclusión
Cuando se trata de picar entre horas, es importante hacer elecciones saludables que te ayuden a mantenerte en el buen camino de tus objetivos de pérdida de peso. Las 10 ideas de aperitivos anteriores son bajas en calorías, pero están repletas de ingredientes nutritivos que te ayudarán a sentirte llena y satisfecha. Utiliza estas ideas para disfrutar de aperitivos sanos y deliciosos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
