Perder peso es un objetivo que persiguen muchas personas. Es muy importante seguir un plan de alimentación sano y un régimen de ejercicios para lograr tus objetivos de pérdida de peso. Una forma de acelerar la pérdida de peso es incorporar batidos a tu dieta. Los batidos son una forma deliciosa, natural y nutritiva de ayudarte a perder peso rápidamente. Este artículo te proporcionará una receta de batido casero eficaz para perder peso.
Muchos batidos comprados en tiendas contienen altos niveles de azúcar, lo que los convierte en una opción poco saludable para perder peso. Lo mejor es preparar tus propios batidos en casa para controlar los ingredientes y hacer pequeñas modificaciones que se adapten a tus propios objetivos de pérdida de peso. La receta de batido que compartiremos contigo no sólo es deliciosa y rápida de preparar, sino que también puede ayudarte a deshacerte de esos kilos de más más rápidamente.
Ingredientes
Espinacas para añadir nutrientes que te mantengan con energía a largo plazo.
Plátano – Para obtener una agradable cremosidad que te ayude a conseguir un batido más espeso y sabroso.
Bayas – Cualquier tipo de baya añadirá un aporte de antioxidantes a tu batido, a la vez que le aportará un toque de dulzor.
Yogur – Utilizar yogur desnatado o sin grasa añadirá grasas y proteínas saludables, recomendadas para la pérdida de peso.
Leche – Utilizar leche desnatada o baja en grasa te ayudará a mantener el aporte calórico bajo.
Semillas de chía – Estas semillas no sólo añaden grasas saludables, sino que también absorben el líquido para crear una textura ligeramente más espesa.
Hielo – Puedes añadir cubitos de hielo para obtener un efecto refrescante y hacer que el batido se enfríe más.
Instrucciones
Para preparar el batido, todo lo que tienes que hacer es combinar los ingredientes congelados (espinacas, plátano y bayas) con el yogur, las semillas de chía y la leche. Mezcla todo en la batidora hasta obtener una consistencia suave. A continuación, añade los cubitos de hielo y bate durante unos segundos más.
Consejos
Si quieres añadir un poco más de sabor a tu batido, puedes añadir un poco de miel, canela o extracto de vainilla. Si buscas una textura más cremosa, puedes utilizar yogur griego en lugar de yogur normal.
También puedes modificar el batido para que se adapte a tus preferencias dietéticas. Por ejemplo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, puedes utilizar leche de almendra sin azúcar en lugar de leche normal. O si estás intentando aumentar tu consumo de proteínas, puedes utilizar una proteína en polvo en lugar de yogur.
Conclusión
Esta receta de batido casero es perfecta para cualquiera que quiera perder unos kilos de forma rápida y natural. Con el aliciente añadido de sabores deliciosos y una variedad de modificaciones, es una forma estupenda de incorporar una alimentación sana a tu estilo de vida. ¡Disfrútalo!
