¿Tienes hambre entre horas? No recurras a la comida basura poco saludable: en su lugar, ¡considera la posibilidad de tomar una merienda fitness! «Meriendas fitness» es una frase que se traduce por «fitness snacks» en inglés. Se trata de aperitivos bajos en grasa y ricos en nutrientes, diseñados para ayudarte a mantenerte en forma. A continuación, te presentamos algunas recetas clásicas y sabrosas de aperitivos fitness que pueden ayudarte a mantenerte en forma.
Recetas de meriendas fitness:
Requesón y fruta:
El requesón es una fuente saludable de proteínas que puede ayudarte a mantenerte enérgico entre horas. Combina una taza de requesón con una variedad de frutas como moras, fresas y plátanos. Come la mezcla con una cuchara, o combina todo en la batidora para hacer un delicioso batido de frutas.
Mantequilla de frutos secos con pan integral:
La mantequilla de frutos secos, como la de cacahuete, almendra y anacardo, es una gran fuente de proteínas, grasas saludables y vitaminas. Combina un par de cucharadas de mantequilla de frutos secos con una rebanada de pan integral para crear un aperitivo saciante y delicioso. Esta combinación también es estupenda para los deportistas que buscan reponer sus reservas de energía.
Húmus y verduras:
El húmus es una salsa cremosa y llena de proteínas que combina perfectamente con las crujientes verduras. Para prepararlas, corta pepinos, pimientos y tomates cherry, y sumérgelos en una ración de húmus. Este tentempié te da la energía necesaria para pasar el resto del día, y es perfecto para quienes desean mantenerse en forma.
Yogur griego con granola:
El yogur griego y la granola forman una combinación perfecta para una merienda saludable. El yogur griego es rico en proteínas y tiene menos azúcar que otras variedades, y la granola contiene nutrientes esenciales para una dieta sana y equilibrada. Para darle un toque de sabor, añade una cucharada de miel o rodajas de fruta fresca.
Mezcla de frutos secos:
La mezcla de frutos secos es un aperitivo clásico fitness que es fácil de preparar en grandes cantidades. Utiliza tus frutos secos, semillas y frutas desecadas favoritas para preparar una mezcla personalizada que se adapte a tus preferencias gustativas. Guarda la mezcla en recipientes herméticos para que se conserve fresca, y llévatela a puñados a donde quiera que vayas para disfrutar de un aperitivo rápido y nutritivo.
Edamame:
Las edamame son el aperitivo perfecto para quienes desean seguir una dieta equilibrada y saludable. Estas judías de soja inmaduras están repletas de proteínas y fibra, lo que ayuda a mantener los niveles de energía y la saciedad. Para prepararlas, basta con hervirlas en agua con sal durante tres o cinco minutos y luego escurrirlas. Disfrútalas solas o condimentadas con tus especias favoritas.
Si eres de los que disfrutan de los tentempiés entre horas, prueba a incorporar estas recetas aptas para el fitness a tu rutina. Te ayudarán a seguir una dieta sana y, al mismo tiempo, te darán la energía que necesitas para pasar el resto del día. Disfruta de tus tentempiés y mantente en forma.
Conclusión:
En resumen, las meriendas fitness son una excelente opción para mantener altos niveles de energía y apoyar tus objetivos de salud y bienestar. Optar por snacks nutritivos, balanceados y fáciles de preparar te ayudará a controlar el hambre, mejorar tu rendimiento y cuidar tu cuerpo sin renunciar al sabor. ¡Incorpora estas meriendas a tu rutina diaria y siente la diferencia en tu vitalidad y bienestar!
