Mucha gente cree que la cafeína es la única fuente de noches en vela, pero hay alimentos que también pueden afectar a la calidad de nuestro sueño. La cena es una de las comidas más importantes del día para la salud en general y para asegurarse un buen descanso nocturno. Consumir una comida copiosa antes de acostarse puede ser incómodo y dificultar el descanso, al igual que comer demasiado o demasiado poco. Uno de los mejores platos para la cena es un batido saludable que sea a la vez energizante y satisfactorio. Los batidos son una forma fácil y deliciosa de crear una comida equilibrada, rica en nutrientes, que puede ayudarnos a sentirnos llenos y satisfechos sin la incomodidad de tener el estómago demasiado ocupado justo antes de acostarnos. En este artículo, te daremos algunas ideas de deliciosas y saludables recetas de batidos que son perfectas para la cena y te ayudarán a dormir mejor.
Batido Proteico Guerrero Verde
Guerrero verde Batido Proteico Guerrero Verde
Este batido está lleno de energía y bondades verdes. Es un batido verde increíblemente nutritivo y purificante. Es estupendo como batido de cena, ya que contiene una fuente de proteínas para ayudarte a sentirte saciado y satisfecho. Entre los ingredientes de esta receta se incluyen una taza de leche de almendras sin azúcar, dos dátiles (sin hueso), un puñado de espinacas, medio aguacate, media rama de apio, medio pepino, media banana grande, un pequeño puñado de cilantro fresco, una cucharada de linaza molida (o semillas de chía) y una medida de tu polvo de proteínas favorito. Coloca todos los ingredientes en una batidora de alta velocidad y mézclalos hasta que quede homogéneo.
Smoothie de almendra y chocolate
Esta receta sin duda satisfará tu paladar dulce, además de ser saludable y deliciosa. Es perfecto para la cena, ya que sólo contiene un tercio de taza de azúcar. Los ingredientes de esta receta son una taza y media de leche de almendras sin azúcar, una cucharadita de extracto puro de vainilla, dos plátanos maduros pequeños, dos cucharadas de cacao en polvo sin azúcar y un pequeño puñado de almendras. Para prepararlo, basta con poner todos los ingredientes en una batidora de alta velocidad y mezclarlos hasta que quede homogéneo.
Batido de Plátano y Mantequilla de Cacahuete
Este batido es la combinación perfecta de dulce y cremoso. Es estupendo para cenar, ya que contiene muchas proteínas procedentes de la mantequilla de cacahuete, que te mantendrán saciado toda la noche. Los ingredientes para esta receta incluyen una taza y media de leche de almendras sin azúcar, dos cucharadas de mantequilla de almendras sin azúcar, un plátano grande, media cucharadita de extracto puro de vainilla y una pizca de canela. Coloca todos los ingredientes en una batidora de alta velocidad y bátelos hasta que quede una mezcla suave.
Smoothie de espinacas y arándanos
Este smoothie te dará una dosis saludable de antioxidantes, a la vez que es delicioso y saciante. Es estupendo para la cena, ya que está lleno de nutrientes que ayudarán a relajar el sistema nervioso y a conciliar el sueño. Los ingredientes para esta receta son una taza y media de leche de almendras sin azúcar, una taza de arándanos congelados, una taza de espinacas frescas, un plátano maduro y un cacito de tu polvo de proteínas favorito. Coloca todos los ingredientes en una batidora de alta velocidad y bátelos hasta que quede homogéneo.
Smoothie de melocotón y bayas
Este batido es perfecto para la cena, ya que está lleno de sabores dulces y jugosos. Sólo contiene una pequeña cantidad de azúcar de la fruta (melocotones y bayas), por lo que es una opción más saludable que la mayoría de los batidos preparados comercialmente. Los ingredientes de esta receta son una taza y media de leche de almendras sin azúcar, un melocotón maduro, medio vaso de bayas frescas a tu elección y una pizca de canela. Coloca todos los ingredientes en la batidora de alta velocidad y mézclalos hasta que quede una mezcla suave.
Cuando se trata de hacer batidos para cenar, ¡el límite es el cielo! Sé creativo y empieza a experimentar con distintas combinaciones de sabores hasta que encuentres recetas que te encanten. Los batidos son una forma estupenda de cargar las pilas por la noche, y son perfectos para una cena fácil y nutritiva. Con unos pocos ingredientes y las herramientas adecuadas, puedes crear batidos sanos y deliciosos que te ayudarán a dormir mejor y a mejorar tu salud en general. Así que prueba hoy una de estas deliciosas ideas.
