Conseguir que los niños coman sano puede ser un reto. Pero una forma de facilitarlo es preparar aperitivos deliciosos y divertidos. A continuación, compartiremos algunas recetas fáciles de preparar de meriendas saludables para niños.
Recetas de meriendas saludables para niños:
Batidos:
Los batidos son una estupenda idea de aperitivo sano para los niños. Son rápidos y fáciles de preparar, y se pueden hacer con casi cualquier combinación de frutas y verduras. Los batidos son una forma estupenda de conseguir que consuman más frutas y verduras.
Para hacer un batido, basta con batir de 1 a 2 tazas de fruta con 1 taza de yogur o leche. Para que quede más dulce, también puedes añadir una pequeña cantidad de miel.
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Pinchos de fruta:
Los pinchos de fruta son un aperitivo divertido y sano que encantará a los niños.
Para preparar un pincho de fruta, basta con ensartar trozos de fruta en palitos en el orden que se quiera. Prueba a utilizar una combinación de frutas de colores, como fresas, plátanos y piña. Para que los pinchitos sean aún más atractivos, puedes rociarlos con un poco de chocolate o yogur.
Barras de granola:
Las barras de granola son un estupendo aperitivo para llevar a los niños.
Para hacer las barras de granola, necesitarás 2 tazas de avena enrollada, 1 taza de frutos secos o semillas, 1 taza de fruta desecada, 1/2 taza de miel, 1/2 taza de mantequilla de cacahuete y 1/2 cucharadita de canela. Sólo tienes que mezclar todos los ingredientes y presionarlos en un recipiente para hornear. Hornea a 350 grados durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas.
Mix de Frutos Secos:
El mix de frutos secos es otra estupenda idea de aperitivo para los niños. Se hace con una combinación de frutos secos, fruta desecada y otros ingredientes sanos.
Para hacer el mix de frutos secos, simplemente combina 1 taza de almendras, 1 taza de anacardos, 1 taza de fruta desecada y 1/2 taza de virutas de chocolate negro. Guarda el mix de frutos secos en un recipiente hermético para un tentempié rápido y sano.
Verduras y Hummus:
Las verduras y el hummus son una forma estupenda de conseguir que los niños coman saludable. El hummus es un aderezo cremoso hecho con garbanzos y tahini.
Para preparar el hummus, basta con batir en un robot de cocina 1 lata de garbanzos, 1/4 de taza de tahini, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y 1/2 cucharadita de comino. Sirve el hummus con verduras troceadas, como zanahorias, apio y pepinos, para obtener un tentempié nutritivo y delicioso.
Corteza de yogur congelado:
La corteza de yogur congelado es una idea de tentempié fácil y deliciosa para los niños. Para hacer la corteza de yogur congelado, basta con extender una capa de yogur natural sobre una bandeja para hornear. Espolvorea el yogur con las frutas y frutos secos favoritos de tu hijo, y congélalo durante 2-3 horas. Una vez congelada, rompe la corteza en trozos y sírvela.
Sándwiches de mantequilla de frutos secos y frutas:
Los sándwiches de mantequilla de frutos secos y frutas son una estupenda idea de tentempié saludable para los niños. Como las mantequillas de frutos secos son ricas en proteínas, ayudarán a que tu hijo se sienta lleno y satisfecho.
Para hacer un sándwich de frutas y mantequilla de frutos secos, basta con untar mantequilla de frutos secos en una rebanada de pan integral y añadir rodajas de fruta. Cubre con otra rebanada de pan y disfruta.
Conclusión:
Preparar meriendas saludables para niños es más fácil de lo que piensas. Las recetas anteriores son rápidas y fáciles de preparar, y a tus hijos les encantarán. Con un poco de esfuerzo y creatividad, puedes animar a tu hijo a comer aperitivos más sanos.
