El azúcar es algo que muchos adultos y padres tratan de evitar, ya que puede causar bajones de energía, aumento de peso e incluso contribuir a enfermedades crónicas. Por eso es importante encontrar alternativas, para seguir teniendo un refrigerio delicioso y sano.
Existen muchos aperitivos sin azúcar que son muy sabrosos y, además, están repletos de nutrientes para potenciar tu salud. Aquí, repasaremos los 10 aperitivos sin azúcar más importantes para ayudarte a evitar el bajón de la tarde y mantener tus niveles de energía.
1. Barritas de fruta y frutos secos.
Las barritas de fruta y frutos secos son una estupenda opción de aperitivo, ya que sólo contienen frutas y frutos secos, junto con algunos edulcorantes opcionales como la miel o el néctar de agave. Las barritas de frutos secos te aportarán mucha proteína, grasas saludables y carbohidratos complejos para mantenerte saciado y con energía toda la tarde.
2. Chips de boniato
Los boniatos son una excelente fuente de vitamina A, fibra dietética y potasio. Los chips de boniato son aperitivos sanos y saciantes, y se pueden aromatizar con diversas especias para darles más sabor.
3. Palitos de verduras con hummus
Las verduras frescas y crudas son excelentes aperitivos, y se pueden mojar en un hummus sano y sabroso para darles más sabor. Los garbanzos aportan proteínas junto con el hummus para garantizar que mantengas la energía.
4. Té helado de yogur griego
El yogur griego es una gran fuente de proteínas, y también es más bajo en grasa y azúcar que otros tipos de yogur. Prepárate una tarta de yogur griego con frutas y granola para disfrutar de un tentempié sencillo y nutritivo que te mantendrá saciado y satisfecho.
5. Almendras y frutos secos
Frutos secos y almendras Las frutas y los frutos secos están repletos de fibra, vitaminas y minerales, así como de grasas saludables y proteínas. Combina una ración de almendras crudas con una pequeña porción de frutos secos para obtener un tentempié dulce y satisfactorio.
6. Bayas y queso
Las bayas son ricas en antioxidantes y vitaminas, lo que las convierte en un buen tentempié. Añade unas lonchas de queso al plato; ¡el Parmesano y el Brie son estupendas opciones!
7. Smoothie Bowls
Los Smoothie Bowls son una forma divertida y sana de disfrutar de tus frutas, verduras y ingredientes favoritos. Elige una receta sabrosa de batido y mezcla tus ingredientes favoritos para disfrutar de un tentempié satisfactorio y delicioso.
8. Mantequilla de cacahuete y galletas
La mantequilla de cacahuete es una gran fuente de proteínas y grasas saludables, y es un tentempié delicioso y fácil de hacer si se acompaña de unas galletas integrales.
9. Garbanzos tostados
Los garbanzos están repletos de proteínas y son un aperitivo estupendo y crujiente cuando están tostados. Añade condimentos como sal marina, pimienta y tus hierbas favoritas para obtener un sabroso tentempié.
10. Bolas energéticas
Puedes hacer tus propias bolas energéticas para guardarlas en la nevera y tomar un tentempié rápido y sano. Elaboradas con unos pocos ingredientes, las bolas energéticas están repletas de proteínas y otros nutrientes esenciales.
Conclusión
Mantenerse sano y con energía es esencial para ser productivo todo el día. Afortunadamente, hay un montón de opciones de aperitivos deliciosos y sin azúcar que te ayudarán a evitar los bajos niveles de energía y a disfrutar de un tentempié sabroso y nutritivo. Prueba cualquiera de estas 10 ideas de aperitivos saludables para mantener tus niveles de energía en óptimas condiciones a lo largo del día.