La salud es un tema de creciente interés para las personas de todo el mundo. En cada país, se hacen muchos esfuerzos por ayudar a la gente a mejorar la calidad de su alimentación. Una de las estrategias más eficaces para mantener una buena salud es tomar aperitivos adecuados. Estos tentempiés son realmente sabrosos, pero también sanos y satisfactorios.
En este artículo, te daremos algunos de los mejores aperitivos saludables para disfrutar en cualquier momento. Son deliciosos y fáciles de preparar, además de muy satisfactorios, por lo que son ideales para satisfacer tus antojos sin descuidar tus objetivos de alimentación saludable.
Barras de nueces y semillas nutricionalmente completas
Este es uno de los aperitivos más fáciles y deliciosos que puedes preparar. Su ingrediente principal son las nueces y las semillas. Éstas son, sin duda, uno de los mejores alimentos de la naturaleza, que aportan nutrientes tan importantes como la vitamina E, el hierro y las grasas saludables. Puede mezclarlos con sirope de agave o miel para darles dulzor. Y puede incluso añadir un poco de cacao. Esta barrita es la solución perfecta cuando buscas algo nutritivo y sabroso para comer.
Barras de plátano con chocolate
Todos sabemos que el chocolate y el plátano son una gran combinación. Ahora, imagínatelos juntos en una barrita saludable. Es más sencillo de lo que piensas. Para ello cogemos plátanos, chocolate negro sin azúcar añadido, nueces y arándanos. Mezclamos todos los ingredientes y los ponemos en el congelador. Una vez duros, ya podemos consumirlos. Es importante prestar atención a las raciones para no sobrecargar de calorías.
Bocaditos integrales de cereales
No hay tentempiés más sanos que los bocaditos integrales de cereales. En lugar de utilizar pan blanco, podemos preparar este tentempié con pan integral o de trigo integral. Para variar, podemos utilizar rellenos como pavo, verduras a la parrilla, atún, queso o mantequilla de cacahuete. Este aperitivo es uno de los más satisfactorios, ya que nos proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantenernos activos y en forma.
Pudín de chía
Esta preparación es tan fácil como deliciosa. Las semillas de chía se mezclan con leche de almendras, sirope de agave y canela. Lo mejor es dejar reposar esta mezcla toda la noche para que las semillas absorban los líquidos. Esto nos dará una consistencia similar a la del pudín. Si le añadimos un poco de fruta, será el aperitivo perfecto.
Palomitas espolvoreadas con especias
Podemos comprar palomitas de maíz sin mantequilla ni sabores artificiales. Las espolvoreamos con un poco de aceite de oliva y pimentón o incluso curry en polvo. Esto le da un sabor único al aperitivo y, al mismo tiempo, lo convierte en una opción más saludable.
Muffins de avena y plátano
Esta es una receta dulce que sale perfecta cada vez. Con sólo un par de plátanos maduros, avena, levadura en polvo y una pizca de sal, podemos preparar fácilmente estos muffins. Bajos en calorías y llenos de nutrientes, son un estupendo tentempié a media mañana o por la tarde.
Mezcla de frutos secos
El aperitivo clásico pero sano. Mezcla almendras, pistachos, nueces, nueces pecanas, pipas de calabaza y semillas de sésamo en un bol. Guarda la mezcla en un recipiente hermético. Cuando estemos listos para disfrutar, podemos añadir un poco de sal y consumir.
Ensalada de pimiento
El pimiento, además de bajo en calorías, es también muy nutritivo. Podemos combinarlo con tomates cherry, mozzarella, albahaca, un poco de cebolla roja y aceite de oliva. Esta ensalada es perfecta para cuando necesitamos un tentempié ligero y sano.
En conclusión, en este artículo hemos proporcionado una amplia variedad de tentempiés saludables para que los disfrute cualquier persona. Además, estos aperitivos son fáciles de preparar, nutritivos y, lo que es más importante, realmente deliciosos. Así que, ¿por qué no pruebas alguna de estas recetas la próxima vez que te apetezca un tentempié?