Recetas de meriendas saludables para niños:

Batidos:

Los batidos son una estupenda idea de aperitivo sano para los niños. Son rápidos y fáciles de preparar, y se pueden hacer con casi cualquier combinación de frutas y verduras. Los batidos son una forma estupenda de conseguir que consuman más frutas y verduras.
Para hacer un batido, basta con batir de 1 a 2 tazas de fruta con 1 taza de yogur o leche. Para que quede más dulce, también puedes añadir una pequeña cantidad de miel.

👉Aquí tienes recetas de batidos saludables 

Pinchos de fruta:

Los pinchos de fruta son un aperitivo divertido y sano que encantará a los niños.
Para preparar un pincho de fruta, basta con ensartar trozos de fruta en palitos en el orden que se quiera. Prueba a utilizar una combinación de frutas de colores, como fresas, plátanos y piña. Para que los pinchitos sean aún más atractivos, puedes rociarlos con un poco de chocolate o yogur.

Barras de granola:

Las barras de granola son un estupendo aperitivo para llevar a los niños.
Para hacer las barras de granola, necesitarás 2 tazas de avena enrollada, 1 taza de frutos secos o semillas, 1 taza de fruta desecada, 1/2 taza de miel, 1/2 taza de mantequilla de cacahuete y 1/2 cucharadita de canela. Sólo tienes que mezclar todos los ingredientes y presionarlos en un recipiente para hornear. Hornea a 350 grados durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas.

Mix de Frutos Secos:

El mix de frutos secos es otra estupenda idea de aperitivo para los niños. Se hace con una combinación de frutos secos, fruta desecada y otros ingredientes sanos.

Para hacer el mix de frutos secos, simplemente combina 1 taza de almendras, 1 taza de anacardos, 1 taza de fruta desecada y 1/2 taza de virutas de chocolate negro. Guarda el mix de frutos secos en un recipiente hermético para un tentempié rápido y sano.

Verduras y Hummus:

Las verduras y el hummus son una forma estupenda de conseguir que los niños coman saludable. El hummus es un aderezo cremoso hecho con garbanzos y tahini.

Para preparar el hummus, basta con batir en un robot de cocina 1 lata de garbanzos, 1/4 de taza de tahini, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y 1/2 cucharadita de comino. Sirve el hummus con verduras troceadas, como zanahorias, apio y pepinos, para obtener un tentempié nutritivo y delicioso.

Corteza de yogur congelado:

La corteza de yogur congelado es una idea de tentempié fácil y deliciosa para los niños. Para hacer la corteza de yogur congelado, basta con extender una capa de yogur natural sobre una bandeja para hornear. Espolvorea el yogur con las frutas y frutos secos favoritos de tu hijo, y congélalo durante 2-3 horas. Una vez congelada, rompe la corteza en trozos y sírvela.

Sándwiches de mantequilla de frutos secos y frutas:

Los sándwiches de mantequilla de frutos secos y frutas son una estupenda idea de tentempié saludable para los niños. Como las mantequillas de frutos secos son ricas en proteínas, ayudarán a que tu hijo se sienta lleno y satisfecho.

Para hacer un sándwich de frutas y mantequilla de frutos secos, basta con untar mantequilla de frutos secos en una rebanada de pan integral y añadir rodajas de fruta. Cubre con otra rebanada de pan y disfruta.

Conclusión:

Preparar meriendas saludables para niños es más fácil de lo que piensas. Las recetas anteriores son rápidas y fáciles de preparar, y a tus hijos les encantarán. Con un poco de esfuerzo y creatividad, puedes animar a tu hijo a comer aperitivos más sanos.

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Ingredientes para los waffles de avena:

• 1 1/2 tazas de harina de avena
• 2 cucharadas de azúcar
• 2 cucharaditas de levadura en polvo
• 1/2 cucharadita de bicarbonato sódico
• 1/4 de cucharadita de sal
• 2 huevos
• 1 1/2 tazas de suero de leche
• 1/3 de taza de aceite de coco derretido
• 1 cucharadita de extracto de vainilla

Instrucciones para la receta de waffles de avena:

Paso 1: Combina los ingredientes secos.

Comienza mezclando la harina de avena, el azúcar, la levadura en polvo, el bicarbonato sódico y la sal en un bol grande, hasta que estén bien mezclados.

Paso 2: Prepara los ingredientes húmedos.

En un bol mediano aparte, bate los huevos, el suero de leche, el aceite de coco derretido y el extracto de vainilla hasta que estén bien mezclados.

Paso 3: Mezcla los ingredientes húmedos con los secos.

Vierte los ingredientes húmedos en los secos y mézclalos hasta que la masa esté lista.

Paso 4: Precalienta y cocina.

Precalienta la gofrera y vierte y extiende 1/3 de taza de masa sobre la rejilla para cada gofre. Cuece según las instrucciones de tu gofrera (suele ser de 3 a 5 minutos por gofre).

Servir los gofres de avena:

Una vez que estén listos, sírvelos con tus ingredientes favoritos. Desde fruta fresca, yogur y sirope de arce, hasta purés de frutos secos, mermeladas o pepitas de chocolate, ¡las opciones son infinitas!

En resumen:

¡Disfruta de un desayuno delicioso y sano con estos gofres de avena y comienza el día con toda la energía que necesitas! Esta receta de waffles de avena es fácil de preparar y la forma perfecta de empezar el día. Pruébala y no dejes de contarnos qué te parece.

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